【メジャーな食事ダイエットを調べてみた】何ダイエットをはじめるかの検討＝食事編＝
こんばんは！
お腹の周りの脂肪が限界突破気味ブロガーのKONZOUです！
ブログを始めたのはいいものの、何ダイエットをするのかを考えていませんでした。。。
さて何のダイエットから始めようかって事で今日は食事について調べてみました。
（各ダイエット方法については今度細かくまとめようかなと思うので、今回はざっくりと）
一食置き換えダイエット
これはすごく簡単！
基本的には夕食をカロリーの少ないものに置き換えて一日の総摂取カロリーを押さえましょうってダイエット方法。
ダイエットシェイクやスムージーや酵素ドリンクなんてのが検索するとよくオススメされていますね！
置き換えは１日一食でいいみたい。
大体100~200kcalのものに置き換えることによって、１日の摂取総カロリーから700kcalは抑えられる。
ほうほう。
メリット
一食置き換えるだけだから超簡単！
種類が豊富！
デメリット
コストが高い。
リバウンドがしやすい。
栄養不足になり、筋肉量が落ちやすい。
空腹感がある。
感想
簡単に始められるっていうのは本当に魅力的！
ただ、毎日シェイクじゃ飽きそう。
何よりもデメリットの空腹感は一番のストレス。
長続きしなそうなダイエットは絶対リバウンドするってわかってるからこのダイエット方法はパス！
脂質制限ダイエット
これは自分の知り合いのトレーナーからのオススメのダイエット方法！
なんと知り合いのトレーナーの半数以上から脂質制限をするべきとのアドバイスが。。
簡単にいうと食事による脂質をカットするって事。
唐揚げとかはもちろんのこと、油のあるお肉やチーズなど制限して魚など中心の食生活にするようです。
ほうほう
メリット
食べてはいけないもののがわかりやすい。
過剰に制限しなければ健康的に痩せられる。
デメリット
食べれないものが多く、外食が困難。
食事ストレスがもっとも大きいダイエットと言われる。
感想
食事ストレスがもっとも大きいって、、、
そんなの確実にリバウンドしますよ。
おいしいものを食べている時が一番幸せな自分にとって食事での大きなストレスは致命的。
有名なCMから引用させてもらい一言で言わせてもらうと。
美味しいものは脂肪と糖でできている。
却下！！
糖質制限ダイエット
最近流行りの糖質制限ダイエット。
ローソンとかだと糖質何gとか記載されている低糖質商品が目につきますよね！
炭水化物の中の糖質を制限するっていうダイエット。
脂質ダイエットの糖質版ってことかな。
ケーキなどの甘いものはもちろん、お米やパン、じゃがいもなどの主食となるものが食べれなくなってしまいます。
ほうほう
メリット
糖質さえ制限すればカロリー計算は不要。
お酒も蒸留酒などは飲める。
お肉を食べられる！←これはでかい
デメリット
代謝の低下。
筋肉量減少。
脳にとってなくてはならない栄養素をカットするため、無気力になる。
感想
んー。焼肉行く時にお米を食べない自分にとってはいいのではないか？？
ただ、もう少し調べてみたいかな。
脂質制限よりも外食が難しくなりそうなイメージ。
そして何よりも。
美味しいものは脂肪と糖でできている。
って事で保留。
きゅうりダイエット
？？？
なんじゃそりゃって感じのダイエットですが、テレビで取り上げられたりして話題になったみたいですね！
やり方は食前にきゅうりを食べるだけ。
えっ？？
それだけ？？
食前にきゅうりを食べる事によって食欲を落ち着かせる効果があるみたい。
そしてダイエットに有効な成分「ホスホリパーゼ」がきゅうりから発見されたとのこと。。
ほんとかよ・・・
メリット
今回調べた中でダントツで簡単！
好きなものが食べれる為ノーストレス！
脂肪分解、むくみ解消、代謝を促進！
運動の必要なし！
デメリット
きゅうりに飽きる。
感想
えっ？デメリットそれだけ？？
完璧じゃない！？
きゅうりスゲーーー！！！
今すぐにでも始められるし、今まで通り食事できてダイエットなんて最高じゃん！
即採用！
ということで。
本日より毎食前にきゅうりを食べるきゅうりダイエットを開始させてもらいます！！
体重の変化をお楽しみに！
ただいまの体重
78.2kg
目標体重まであと
13.2kg。。。
長い道のりです。
さぁここから頑張っていこう！！
そしてダイエット仲間絶賛募集中です！
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最後までお付き合いありがとうございました！
